Hochsensibilität im Alltag:Kiezspaziergang durch Pankow

Hochsensibilität im Alltag: Ein Spaziergang durch Pankow

Hypersensible Menschen nehmen Reize besonders intensiv wahr. Das Licht wirkt greller, der Lärm lauter, die Emotionen stärker. Andere glauben ihnen diese Empfindsamkeit oft nicht oder werten sie ab.

Antje Remke, die sich selbst als hochsensibel bezeichnet, führt uns durch ihren Pankower Kiez. Sie zeigt uns, welche Orte sie anstrengen, entspannen oder emotional bewegen und wie sie ihre Hochsensibilität im Alltag gestaltet.

Bin ich hochsensibel?

Fühlen Sie sich oft von Reizen überflutet und nehmen Stimmungen intensiver wahr als andere? Der Umgang mit Hochsensibilität im Alltag beginnt oft mit dem Erkennen.

Machen Sie den Selbsttest und finden Sie es heraus!

Interaktiver Spaziergang mit Ton

Begleiten Sie Antje Remke auf ihrem Weg durch Pankow. Einfach auf die Marker der einzelnen Stationen klicken.

Überbelichtetes Bild einer Seitenstraße im Tiroler Viertel. Der Weg ist beschneit, Fahrräder stehen an einen Zaun gelehnt.

An einem der kältesten Tage des Berliner Winters ist der Brennerberg im Tiroler Viertel ein Rodelparadies. Für Antje Remke steckt die Gegend am Fuße des Trümmerbergs auch voller schöner Erinnerungen. Hier besuchten ihre Kinder Schule und Kita.

Die Straßen rund um die Tiroler-, Zillertal- und Brixener Straße, wo auch die GESOBAU Wohnungen vermietet, waren viele Jahre ihr täglicher Weg.

„Ich suche mir bewusst Strecken abseits großer Straßen, um Reize zu vermindern, denn Verkehrslärm und Gedränge strengen mich sehr an. Wenn ich hier stehe, kann ich mich entspannen.“

Wenige Menschen und im Sommer viel Grün machen die Gegend für sie zu einem angenehmen Ort abseits vom Großstadtstress.

Ein Bild mit Überbelichtung von Sträuchern im Winter

Durch das prächtige Tor an der Wilhelm-Kuhr-Straße betritt Antje Remke den Bürgerpark. Sie freut sich, wenn Musiker*innen im Rosengarten auftreten, genießt aber auch die Ruhe zwischen den Rabatten. Während der Pandemie heirateten hier sogar Paare. Selbst im tiefsten Winter findet sie noch eine unversehrte Blüte.

Zitat: „Auch wenn wir alle anders ticken, ist dieser Blick für Details typisch für Hochsensible.“

Wie viele Menschen die Welt so intensiv erleben, ist unklar. Denn Hoch- oder Hypersensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal. Schätzungen gehen davon aus, dass dieses jeder fünfte Mensch in Deutschland besitzt.

Über die Gründe wird noch gerätselt: Am wahrscheinlichsten ist eine Mischung aus genetischen und neurologischen Faktoren – sie besitzen also eine Veranlagung dafür, Reize im Nervensystem intensiver wahrzunehmen und zu verarbeiten. Psychotherapie, Entspannungstechniken sowie Selbsthilfegruppen können den Umgang damit zwar erleichtern, aber ganz verlieren kann man diese Eigenschaft nicht. Im Gegenteil: Man kann sie sogar bekommen. Antje Remke kennt eine Frau, die erst durch Long Covid hochsensibel wurde.

Ein doppelbelichtetes Bild der Rolltreppen im Rathaus-Center.

Das Rathaus-Center besucht Antje Remke so selten wie möglich: zu viele Menschen, zu viele starre Gesichter, zu viel Auswahl. Wo andere die Shoppinglaune packt, würde sie am liebsten fliehen.

Routinen helfen der gelernten Krankenschwester, mit den Eindrücken umzugehen. So besucht sie immer den gleichen Supermarkt, in dem sie immer die gleichen Produkte kauft. „Wenn es zum Beispiel an Weihnachten etwas Besonderes geben soll, stresst es mich total, die Zutaten zu suchen“, sagt sie. Von anderen Hochsensiblen weiß sie, dass sie sich Essen liefern lassen.

Doch selbst in all dem Trubel kennt Antje Remke eine ruhige Ecke. Auf Sofas und zwischen Pflanzen erzählt sie vom Leid hypersensibler Menschen. Insbesondere Männer, die etwa ein Drittel ihrer Klient*innen ausmachen, können oft nicht zu ihrer Empfindsamkeit stehen, weil diese nicht zum stereotypen Bild vom starken Geschlecht passe.

Ein Arbeitsraum bei Paula Panke zeigt Dokumente auf einem Holztisch und verschiedene Bilder an der Wand.

Zum Frauenzentrum Paula Panke hat Antje Remke einen eigenen Schlüssel. Im Erdgeschoss des Altbaus am Bleichröderpark leitet sie eine Selbsthilfegruppe. „Sich gegenseitig zu unterstützen, ist für viele von uns sehr wertvoll“, sagt die 58-Jährige, die vor zehn Jahren durch eine andere hochsensible Person ihre eigene Besonderheit erkannte.

Antje Remke bietet auch eine Schreibwerkstatt an, denn durch das Schreiben – insbesondere von Gedichten – kann sie besser mit ihrer Hochsensibilität umgehen. So füllt sie regelmäßig einen Blog zum Thema und hat bereits zwei Bücher veröffentlicht.

Im Paula Panke übt sie sich auch im Sprechen. Viele Hochsensible gelten als introvertiert. „Das hat mir den Mut gegeben, mehrere Trauerreden sowie Vorträge zum Thema Hochsensibilität vor großem Publikum zu halten“, sagt sie. Gleich nebenan liegt die Volkshochschule, wo Antje Remke ebenfalls Kurse für Betroffene gibt.

Ein unfokussiertes Bild, wie Antje Remke im Cafe Eden an einem Tisch sitzt. Im Hintergrund ist ein Fenster mit Sicht zum verschneiten Draußen.

Eine Ecke im Café Eden mit Bildern von Vögeln an der Wand. Rechts ist ein Fenster mit Blick zum verschneiten Hof.

In dieser alten Villa findet Antje Remke immer zur Ruhe: Die Holztische des „Café Eden“ stehen weit auseinander, es läuft beruhigende Musik und große Fenster geben den Blick in den großen Garten frei, durch den ein Fuchs schleicht.

„Im Sommer sitzt man wunderschön draußen unter den Bäumen“, schwärmt Antje Remke. Pankow ist für die gebürtige Brandenburgerin ein Bezirk, der sich oftmals wie ein Dorf anfühlt. In den knapp 25 Jahren, in denen sie hier wohnt, hat sie viele Netzwerke geknüpft, die ihr Kraft und Halt geben. Dort hat ihre Hochsensibilität Platz – zumindest gibt es ein paar gute Räume.